Waarom Ozempic-achtige pillen niet werken en waarom je met voeding vaak hetzelfde (of beter) bereikt

Online verschijnen steeds vaker pillen en supplementen die beloven hetzelfde effect te hebben als Ozempic. De namen en verpakkingen lijken er bewust op, met claims als “tot 10 kilo afvallen in één maand”. Begrijpelijk dat dit hoop geeft, maar wetenschappelijk gezien is dit misleidend.

Wat is Ozempic eigenlijk?
Ozempic is een receptplichtig geneesmiddel met de werkzame stof semaglutide, een zogenoemde GLP-1-agonist. GLP-1 is een hormoon dat onder andere:

de eetlust remt
de maaglediging vertraagt
invloed heeft op de bloedsuikerregulatie

Het middel wordt wekelijks geïnjecteerd en is uitgebreid onderzocht in grote klinische studies. Daarbij kregen deelnemers altijd leefstijlbegeleiding. Ozempic is dus geen pil, geen supplement en geen snelle oplossing zonder gedragsverandering.

Wat wordt er online verkocht?
De pillen die online worden aangeboden als “OzemPil” of “Ozempic-achtig” zijn geen medicijnen, maar supplementen. Ze bevatten vaak:

vezels (zoals glucomannan of psyllium)
cafeïne of kruidenextracten (bijvoorbeeld groene thee of guarana)
soms kleine hoeveelheden mineralen
Deze stoffen hebben geen GLP-1-werking en bootsen het hormonale effect van semaglutide niet na.

Waarom denken mensen toch dat het werkt?
Dat heeft meestal twee verklaringen:

1. Het placebo-effect
Als iemand gelooft dat een product helpt, kan dat tijdelijk invloed hebben op eetgedrag. Mensen gaan vaak onbewust minder eten of “beter hun best doen”. Dat effect is echt, maar komt niet door de pil zelf.

2. Vezels geven een voller gevoel
Vezels kunnen in de maag opzwellen en zorgen voor een boller of voller gevoel. Daardoor eet iemand soms tijdelijk minder. Dat effect is echter niet uniek voor supplementen.

"Datzelfde verzadigingsgevoel kun je ook met gewone voeding bereiken"

Hetzelfde effect? Dat kan ook met voeding. Wat sommige pillen proberen te doen via een capsule, kun je vaak beter, veiliger en goedkoper bereiken met dagelijkse voedingskeuzes.

Voorbeelden:

Een pil met glucomannan: Ontbijt met havermout, yoghurt en fruit (vezels + eiwit = langdurige verzadiging)
Een vezelcapsule voor “vol gevoel”: Lunch met veel groente, peulvruchten en volkoren granen (volume, vezels en voedingsstoffen)
Cafeïne-achtige afslankpil: Eiwitrijk ontbijt of lunch (eiwitten remmen de eetlust op een natuurlijke manier)
“Minder trek”-supplement: Tussendoor noten, kwark of een stuk fruit met vezels
(stabielere bloedsuiker, minder snaaien)

Het verschil: voeding levert naast verzadiging ook vitamines, mineralen en ondersteuning van je metabolisme. Een pil doet dat niet. Waarom leefstijl wél werkt? Duurzaam gewichtsverlies gaat niet alleen over minder eten, maar over:

verbetering van de insulinegevoeligheid
ondersteuning van hormonen (zeker in de overgang)
voldoende slaap en stressregulatie
spierbehoud door beweging en krachttraining

Supplementen pakken deze oorzaken niet aan. Leefstijl doet dat wél.

Onderzoek laat zien dat:

leefstijlinterventies essentieel zijn voor blijvend gewichtsverlies
medicatie alleen ondersteunend werkt binnen een leefstijltraject
zonder aanpassing van voeding en gedrag gewicht vaak terugkomt

Zelfs bij gebruik van GLP-1-medicatie blijft leefstijl de basis. Pillen die doen alsof ze Ozempic zijn, zijn vooral marketing. Het “effect” dat soms wordt ervaren, komt meestal door:

placebo
vezels die tijdelijk een voller gevoel geven

Dat effect kun je ook bereiken met gewone voeding, maar dan mét gezondheidswinst en zonder valse beloftes. Wie echt en duurzaam wil afvallen, heeft geen shortcut nodig, maar een leefstijl die past bij het lichaam en de levensfase. Dat is minder spectaculair dan een advertentie, maar wél wat werkt.

Bronnen

Wilding JPH et al. (2021). Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity. New England Journal of Medicine, 384:989–1002.
Davies M et al. (2021). Semaglutide 2.4 mg once a week in adults with overweight or obesity. The Lancet, 397:971–984.
Holst JJ & Deacon CF (2005). Glucagon-like peptide-1 and metabolic regulation. Diabetologia, 48:612–615.
NIH Office of Dietary Supplements. Dietary supplements for weight loss.
European Food Safety Authority (EFSA). Scientific opinion on weight-loss health claims.
Hall KD & Kahan S (2018). Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Medical Clinics of North America, 102:183–197.
Look AHEAD Research Group (2014). Eight-year weight losses with an intensive lifestyle intervention. Obesity, 22:5–13.
World Health Organization (2022). Obesity and overweight – Fact sheet.